Hacía tiempo que no me daba por hacer una crónica de un entrenamiento, y no será porque no haya entrenado, a ver si vamos recuperando las viejas costumbres. Como dice un buen amigo mío, si no sirve como buen ejemplo por lo menos que sirva de malo, jeje...
Este fin de semana se trataba de acumular kilómetros y desnivel, sobre todo pensando en la Anaga K42. El sábado salieron unos 19 kms., si bien fueron tranquilitos y si excesivo desnivel, ya dejaron las piernas preparadas para el descabello del domingo.
Los datos aquí.
Muchos conocen la zona de La Caldera en La Orotava, con multitud de pistas y senderos a su alrededor que permiten una gran combinación de itinerarios. A las 7:30 dejaba el coche en el parking, con bastante frío, unos 9ºC, la duda era ¿manga corta o larga?, menos mal que cogí la segunda y el buff por si acaso. Por la pista en dirección a La Casa del Agua hay tiempo para ir entrando en calor, antes de llegar encuentro los senderos de la ruta del agua, pues nada, sobre la marcha improviso y me marco una circular por el PR 35.1 y 35.2 que me deja de nuevo en la pista.
Sigo en dirección hacia el sendero que sube el GR hacia el Portillo del Topo. Se acabó el frío, los escalones de madera me hacen romper a sudar, la subida me la tomo con tranquilidad, disfrutando del momento y de la soledad, recuerdo cuando bajé por aquí en la Blue Trail, qué sufrimiento...
LLego al Portillo del Topo, punto más alto del recorrido y empiezo a seguir el sendero que lleva a Los Organos, el sendero está perfecto para correr, mullido por la pinocha y con algo de piedras cuando hay que cruzar algún barranco. Las piernas se aceleran sin querer y hay que tener mucho cuidado en algunos puntos delicados, cuando voy sólo prefiero caminar en los sitios comprometidos no sea que ocurra algún accidente.
En nada estoy en el cruce que con el camino de peregrinación a Candelaria, decido bajar por aquí para completar las dos horitas que tenía previstas. Al llegar a la pista me cruzo con las primeras personas del día, algunos atletas que estaban haciendo series en la pista y multitud de alemanes que habían llegado en la guagua y que armados con sus bastones y mapas se disponían a conocer nuestros paisajes. ¿Algún día veré esto pero con paisanos? Lo dudo...
Al llegar al coche, ¡sorpresa!, un compañero (del que no voy a decir su nombre para que no le copien las tácticas, jeje..) me está esperando y baja conmigo en el coche, por lo menos no bajo sólo y encima me invita al cortado. ¡GRACIAS!
El domingo segundo entreno, 7:30 en Los Realejos, no hace tanto frío pero opto de nuevo por salir con manga larga ya que vamos a subir hasta La Fortaleza y nunca se sabe. Esta vez me acompañan Tini y Salva.
Con el bla-bla, enseguida estamos en el sendero del Asomadero, como cuestan los primeros metros. Enseguida se nos escapa Tini, echa a correr y Salva y yo pensamos que no lo veíamos más hasta arriba. Falsa alarma, nos espera en el primer mirador. Después de reunirnos Tini que empieza a tirar, dudo entre seguirlo o no, pensando en todo lo que nos quedaba... Da igual, hay que morir matando, me pego detrás y más que de fuerzas, tiro de técnica para poder seguirlo. Este tío sube flotando, que llegue ya la cima o me doy la vuelta.
LLegamos arriba en cuarenta y tres minutos, Tini se queda contento pero yo estoy preocupado, como sigamos con este ritmo no lllego a la Fortaleza ni en broma.
Por suerte, bajamos un poco el pistón y cogemos el cortafuegos de la 0-4 pero a un ritmo más tranquilo, tenemos tiempo de hablar, contarnos truquillos y reírnos algo, que todo no va ser sufrir... LLegamos a la Cruz de Fregel en dos horas diez minutos, paramos, disfrutamos un poco de las vistas, comemos y para abajo. Salva tira para Chanajiga que allí lo están esperando y nosotros deshacemos el camino completamente, al final salieron unas tres horas y media. Personalmente contento por los kilómetros hechos el fin de semana y por las sensaciones, sobre todo el domingo, vamos cogiendo confianza con las piernas cansadas.
Y dejo una pregunta, si quieren pueden contestarla en los comentarios. ¿Qué prefieren para preparar las carreras largas, una sola tirada el fin de semana o fraccionar los entrenos sábado y domingo?
E.P.
E.P.
5 comentarios:
Tenía pensado apuntarme con ustedes el domingo, pero al final no hubo fuerza, ni de vuluntad ni de la otra: el sábado hubo Cruz del Carmen - Punta del Hidalgo - Cruz del Carmen (subida por Chinamada), que ya es mucho para mi actual patético estado de forma.
Respecto a lo de las preferencias para los largos, personalmente me va más una tirada más larga uno de los dos días y descansar el otro, pero seguramente yo no represente precisamente al paradigma del buen entrenamiento ya que descanso varios días a la semana y me organizo prácticamente sobre la marcha con el poco tiempo disponible.
Un abrazo, y a ver si nos juntamos este fin de semana para hacer un par de kilómetros juntos.
Emilio, eres un exagerado, me adelante un poco para quitarme la chaqueta y mear en la intimidad, la gente se va a pensar que estoy como una moto, y lo que estoy es mas diesel que un camion, con lo referente a los entrenos, no soy el mas adecuado para dar consejos, creo que soy el unico que no sigue un planning, como dice un "amigo" comun, yo entreno por sensaciones y por desnivel, jejejeje
No, si aqui nadie entrena y con genetica y trotar un rato ya tenemos, jajajaja. La verdad todo sea dicho no soy nadie pa opinar y más aun cuando mi tirada más larga hasta la fecha en mi corta vida de runner ha sido de 3 horas. Si tuviera que decantarme personalmente pienso que mejor todo en dia y descansar el otro que partirla en dos.
Este finde tengo pensado hacer 4 horas "suaveeeeeesssss". Ya veremos donde lo dejo, jejejeje.
Saludos, ROBERTO.
Ahí está Javi, con el tiempo que tenemos hacemos lo que podemos. A veces no vale la pena entrenar más para nuestros pobres resultados. Qué más nos da quedar en el puesto 50 que en el 80...?
Personalmente, me gusta más entrenar dos días, me gusta el monte, aprovecho para salir y en la medida de lo posible conocer sitios nuevos y compartir un ratito con la gente.
De todas formas, soy consciente de que que de vez en cuando hay que hacer una tirada larga para acostumbrar al cuerpo y a la cabeza (comida, bebida, cansancio, motivación, material...)
Por cierto, me estoy acordando de una entrevista que había por ahí de Kilian en inglés, a ver si la recupero y la cuelgo. Era muy interesante.
Lo encontré: http://www.irunfar.com/2011/10/race-nutrition-with-kilian-jornet.html
Da una idea de los entrenos que hace Kilian y sus estrategias de alimentación y bebida.
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