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Este sábado, Training Artroactive preparatorio de la Gomera Paradise Trail

21 junio, 2012


Este sábado 23 de junio vamos a desarrollar el Training Artroactive Gomera Paradise Trail, dentro de las actividades paralelas desarrolladas por la organización de esta nueva carrera por montaña canaria, cuyo punto de encuentro será el edificio del Archivo Histórico del Cabildo Insular, segunda planta (San Sebastián de la Gomera), a partir de las 9 de la mañana.

El objetivo de estos entrenamientos es concienciar a los participantes en la Gomera Paradise Trail y a los corredores por montaña en general, de la importancia de cuidar su salud para una larga vida deportiva y explicar las claves para finalizar esta ultra carrera por montaña, con la ayuda y la experiencia de especialistas, entrenadores y deportistas. Únicamente debe existir una manera de entrenar: hacerlo bien. Y preservar el futuro deportivo cuidando nuestras articulaciones y el sistema inmunitario de nuestro cuerpo, entre otras cuestiones de salud y nutrición.
Son gratuitos y pueden apuntarse todos los corredores, participantes o no en esta trail de La Gomera, que se va a celebrar una semana más tarde.

La sesión se iniciará con una charla divulgativa que abarcará varios aspectos de la buena salud deportiva a tener en cuenta, tanto en la preparación como en la participación en una ultra de este tipo, continuando con un análisis de los dos recorridos previstos en la Gomera Paradise Trail (51 kms. + 4.000 m. desnivel positivo y 28 kms. + 2.000 m. desnivel positivo).

El entrenamiento práctico se realizará por un tramo de la propia trail muy cercano a San Sebastián de La Gomera, bajo la supervisión de los monitores del Training Artroactive y de la propia organización de la Gomera Paradise. Durante el entreno se podrá compartir más información entre todos los asistentes y recibir los consejos de los especialistas Estrella del Castillo y del corredor gomero Cristofer Clemente.

Les recordamos que estaremos a vuestra disposición para compartir con los medios de comunicación los Training Artroactive y los mensajes de salud deportiva que se van a generar en esta jornada, a una semana ya de la Gomera Paradise Trail.

Más información:
Vicente Travieso                 vtravieso@gmail.com                  629 271 996
Itziar Fraile                         itziar.fraile@saatchihealth.es   610 764 223
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Entrenamiento en La Gomera: PR-LG-17

12 agosto, 2011

Aprovechando que estaba en La Gomera el pasado fin de semana, y que pululaba por allí algún que otro indómito trailer y senderistas varios, organizamos un pequeño entrenamiento el domingo por la mañana. La ruta elegida fue el precioso bucle que recorre el sendero PR-LG-17, pasando por un par de lugares emblemáticos de la isla como son el roque de Agando y la Degollada de Peraza, y que Francisco Fariña detalla con profundidad en su grandioso blog: PR-LG-17

En la excursión me acompañaron Pedro Dávila (Búho Trail) y mi cuñado Kalulo (Cenderistas del equipo C), el resto de senderistas se rajaron. La verdad es que la noche antes estuvimos de karaoke... amarillos-cola y cosas así. Se les fueron las fuerzas...
Como a mí no me gusta mucho conducir, preferí hacer este camino desde la parte de abajo, desde La Laja, por encima de las presas de Chejelipes. Para llegar allí, salimos de la Villa (vamos, San Sebastián) por la Vía de Ronda, ignoramos la salida hacia el Sur, y seguimos recto como si fuésemos a Hermigua. Un poco antes de llegar al final del pueblo hay un desvío a la derecha que pone "Chejelipes". Tomamos ese desvío y después giramos a la izquierda para remontar el barranco de la Villa. Son unos 7-8 Km, y vemos las fincas cultivadas, algunas casas estupendas y 3 presas antes de llegar a La Laja. Es todo muy bonito.

El inicio de la ruta es junto a una vieja torreta de UNELCO. Ojo que hay otra antes, un poco mas abajo, pero la nuestra tiene un cartel verde indicando que a la izquierda se puede ir hacia el Roque de Agando. Enfrente hay un caminito que baja, marcado con un cartel que pone "La Longuera", que son las casitas que hay enfrente, al otro lado del barranco. Bajamos y andamos unos metros hacia la derecha, antes de cruzar el barranco junto a unas cabras que se asustarán a tu paso. Ahora hay que subir cruzando entre las casas de La Longuera, no hay marcas, así que el consejo es coger siempre el camino mas empinado, aunque la primera vez que pasas por allí lo mas probable es acabar entrando en alguna casa... Por fortuna nunca he visto perros sueltos por aquí.

Tras unos minutos subiendo por cemento, comienza el sendero que nos lleva al bucle, marcado con unos carteles. Optamos por subir primero a la Degollada de Peraza, así que vamos hacia la izquierda. La pendiente por este lado es mas pronunciada, y, aunque son solo 2.5 Km, me cuesta seguir el ritmo de Pedro (ayyy, esos amarillos...). Al poco de empezar la subida Pedro se queda parado, y me señala una perdiz encima de una roca, aunque tardo un rato en distinguirla. De repente Pedro se lleva la mano a la boca y empieza a emitir unos ruiditos, ¡y la perdiz le contesta! Esto para un urbanita es lo nunca visto, así que bautizo inmediatamente a Pedro como "El hombre que susurraba a las perdices" y reanudamos la marcha.

Esta subida me encanta, tiene unas vistas preciosas del barranco, sus casas, sus presas,...y a lo lejos, tremendo, el Teide. El camino cruza junto a varias palmeras e higueras. Otras veces he comido higos de estos árboles, y venía pensando en ellos, pero esta vez estaban todos verdes.
Tras coronar las peores cuestas viene un pequeño tramo de bajada, y no paramos de ver bandadas de perdices. Pedro está como loco con ellas, y me reconozco totalmente: me pasa lo mismo cuando veo saltar peces en el mar.

Es muy fácil seguir el camino, solo hay un momento de posible duda, al llegar a una roca roja. A la izquierda hay una casa abandonada, el camino es por la derecha.
Tras un poco mas de camino, ya se ve arriba el mirador de la Degollada. Se distingue por el muro de piedra y la especie de roque que hay a su derecha. Por si a alguno le interesa, le cuento que fue en una cueva cercana en donde Hautacuperche mató a Hernán Peraza, desencadenando la "Rebelión de los gomeros". Aquello terminó en una terrible matanza de gomeros a cargo del "piadoso caballero" Pedro de Vera. En fin, qué poco hemos avanzado...

Llegamos arriba en unos 38 minutos, y podemos deleitarnos con la grandeza de los barrancos del sur de la isla. Ahora hay que avanzar por la carretera unos 50 metros, en dirección a Valle Gran Rey (vemos el cruce a la izquierda que baja a Playa Santiago), hasta hallar unas escaleras de piedra, por la que subimos y desembocamos en unas lomas peladas, en donde vemos la bandada de perdices mas grande que he visto en mi vida (¿40?), y tan gordas que Pedro las califica de "Pavos".

Hay que seguir una pista de tierra, y pasar por la izquierda de unas antenas y un caserón. Por esta zona vamos trotando, aunque paramos de vez en cuando a esperar a Kalulo, que como buen "Cenderista", se niega a correr. Cerca del caserón vemos como una rapaz sale volando con algo colgando de las garras. Nos acercamos trotando al lugar del que salió, y vemos un revoltijo de sangre, plumas y tripas. Una paloma menos...

Llegamos al final de la pista de tierra, y habrá que seguir por la carretera, subiendo a la derecha, para llegar a la ermita de Las Nieves. Han sido otros 2 Km, a ritmo suave, esperando por el senderista, unos 27 minutos.
Aquí hay una plaza, fogones, buenas vistas, senderos cercanos que cruzan islitas de Laurisilva,... un sitio estupendo que visito continuamente desde que era niño.



Subimos las escaleras que dan a la plaza, y rodeamos la ermita por la izquierda. Al fondo se ve el sendero que sube levemente, y que nos adentrará en un hermoso pasillo de Laurisilva, que se hace corto, y enseguida desemboca en una bajada que nos llevará a la carretera y a los pies del Roque de Agando.
En realidad es un conjunto, hay otros 3 roques: Ojila, Zarcita y Carmona. Aparte de por su belleza, la zona es famosa porque a sus pies murieron quemadas 20 personas en el nefasto incendio de 1.984.

Al llegar a la carretera, bajamos unos 100 metros por la derecha, hasta llegar a un cartel verde que nos señala el camino a La Laja.
Esta zona suele ser ventosa y con frecuente niebla. Puede hacer bastante frio, incluso en Agosto.
Esperamos un rato a Kalulo, que viene moviendo los bastones con dificultad. Me da que tiene que entrenar mas con ellos...




Comenzamos la bajada por un camino empedrado. Este lado es mas corrible y facil. Atraviesa un bosque de pinos, en donde hay numerosos troncos blanquecinos de ¿eucaliptos?.
Pedro y yo aprovechamos para correr un rato, y de vez en cuando paramos para reagruparnos con Kalulo.
Nuevamente es imposible perderse. Solo puede haber duda casi al final, cuando ya se ven las casas de La Laja. Hay un cruce, y se debe seguir recto, ignorando una bajada a la izquierda.


Finalmente llegamos a los carteles que vimos al principio, en donde comienza la subida a la Degollada, y hay que volver por el camino de cemento entre las casas de La Longuera.
Este tramo ha sido de unos 4.6 Km, en unos 51 min. En total hemos completado un bucle de 9 Km. en 1h57m. Hay que tener en cuenta que ha sido a ritmo senderista, y que a RA la cosa se puede quedar algo corta. Alguna vez he salido trotando desde la Villa, en lugar de subir en coche. Trotando despacio, y caminando en alguna cuesta, tardo sobre 1h10m en llegar a la torreta blanca de la Laja... ¡o se pueden dar 2 vueltas al bucle!

El Track: http://connect.garmin.com/activity/105695521

Las fotos: https://picasaweb.google.com/ecebriantf/AgostoBucleAgando?authkey=Gv1sRgCIDG67Ow4pXhkgE

Epílogo: A la bajada paramos en el Bar El Atajo, en donde viejos amigos nos invitaron a una ronda. Kalulo pidió garbanzas y carne de cabra. Otra ronda... ¿habrá sumado o restado este entrenamiento?
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Malas sensaciones, antes, durante y después (Los Aceviños, La Gomera 10.07.2010)

15 julio, 2010

En esta ocasión estas malas sensaciones me han perseguido, antes, durante y después de la carrera. Hace unas semanas oí hablar de la celebración de la 1º carrera de montaña en La Gomera. Una buena iniciativa, que parte con una carrera familiar para intentar consolidar este tipo de pruebas en la isla colombina. Les felicito por tal iniciativa y les ánimo a seguir avanzando en el asunto y quién sabe si quizás algún año podamos disfrutar de una carrera por montaña larga. Sería un gran regalo para la vista.

Ahora doy paso a unas líneas dedicadas a mi carrera particular, no me voy a extender mucho. Viajo en barco el mismo día de la carrera a la isla, con la intensión de matar dos pájaros de un tiro, participar en la carrera y hacer una visita “esprín” a parte de mi familia que allí vive.

Comenzó mal el viaje, voy en un pequeño barco y la mar está muy mal, todo se mueve como en una montaña rusa. Sin nada que pudiera hacer para evitarlo, tuve que ir dos veces al baño a devolver lo poco que tenía en el estómago, previa destreza para alcanzar el baño sin caer. Después de esto, casi 1 hora de guagua para llegar al punto de partida. Afortunadamente el chofer no fue rápido, con lo cual aguante como pude el trayecto. Nada más llegar, y con todo mi cuerpo revuelto, se da la salida a las 12 del mediodía, con mucho calor y algo de calima. En las bajadas me dejo llevar, pero en las subidas no hay nada que hacer. Las piernas están flojas y el estómago algo revuelto, con este panorama me tuve que conformar y a verlas venir, a terminar la carrera y guardar fuerzas para la próxima. E incluso camine en una subida suave y en otra estuve a punto de volver a caer en la tentación, pero el orgullo no me dejo. 

Como curiosidad os cuento que me mosquee con un corredor, ya me habían pasado dos hace tiempo y ahora tenía otros dos detrás. Uno de ellos, en dos ocasiones me adelanta y se pone delante y entorpece mi pobre ritmo. En la segunda fue cuando me mosquee y aunque me costo, cambie el ritmo y tome unos metros de ventaja, y así hasta llegar a meta. También os comento que ha sido una carrera muy familiar, donde nos han tratado muy bien, transporte desde el puerto, comida y cervecita al terminar y un gran trato amable.

Nos reunimos entorno a 25 corredores, donde Alexis Clemente ganó en hombres y Amada Sánchez en féminas, yo 5º en la general. Al llegar me senté en el suelo y a esperar a que el estómago se pusiera bien para poder beber y comer algo.

Comentar que fue una carrera de montaña, entorno a 12-13km, por pista y algunos tramos de asfalto, sin desniveles frutales. Con salida y meta en el mismo punto, un bonito caserío llamado Los Aceviños, coincidiendo con la fiestas locales de la zona. Carrera muy dura por las condiciones ambientales, temperatura muy alta y calima.

Para finalizar, y remarcar de nuevo, animar para que este haya sido el punto de partida para las siguientes carreras de y por montaña, y quizás alguna larga. Para que cada isla tenga su propia carrera de referencia.

David Lutzardo
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